Aussi les situations “normales” méritent êtres traitées de forme “spécial”

La pratique d’exercices physiques nous est bénéfique  en nous aidant à maintenir notre santé, à prévenir l’apparition de plusieurs pathologies et à nous traiter et/ou récupérer de différentes altérations. Et, non seulement dans l’aspect  physique mais   aussi au niveau moral "nous nous voyons mieux" et "nous nous sentons mieux".

L’exercice physique doit s’adapter à l’âge et à l’état physique de chaque personne, à son entourage socioéconomique, à son temps de loisir, ou à d’autres facteurs dépendants de chaque individu. Si nous n’y sommes pas habitués, nous sera difficile commencer à le pratiquer.
 
C’est plus facile, si d’abord nous essayons d’atteindre des buts plus simples (comme par exemple, se promener,  monter les escaliers, etc.) et augmenter progressivement le niveau de l’exercice, en programmant des activités physiques périodiques comme courir, nager, etc.  Veuillez noter de la suivante liste, des exemples d’activités physiques d’intensité modérée, selon le type d’activité et sa durée

• Marcher 3 km. en 45 minutes
• Jouer au  Volley-ball pendant 15 minutes
• Danser (socialement) pendant 30 minutes
• Jouer au  Basket-ball entre 15 et 20 minutes 
• Monter et descendre des escaliers pendant 10 minutes
• Nettoyer les vitres ou le plancher pendant 45 – 60 minutes
• Faire 8 km  en bicyclette,  en 30 minutes.
• Sauter à la corde pendant 5 minutes.