Vous avez besoin au cours de la journée de faire  des petites pauses, si possible, pour réaliser de légers étirements musculaires, qui bien que simples, aident à " libérer des tensions".

Il est recommandé d'utiliser des souliers confortables, de talon plat, de changer de position au cas ou vous deviez rester longtemps debout, éviter de voûter le dos ou d'adopter des postures forcées, organiser vos affaires de façon à pouvoir  alterner différentes positions, etc. Ces mesures vous aideront à prévenir l'apparition de problèmes causés par des positions corporelles nuisibles qui produisent fréquemment des douleurs et surcharges musculaires.

Afin de surmonter ces petits gènes musculaires, les massages vous aideront aussi à soulager les contractures musculaires et à détendre la musculature. De même, vous devrez  vous habituer à réaliser des légers étirements musculaires  le matin et en fin de journée, comme s'il s'agissait d'un entraînement, cela vous aidera aussi pour relâcher votre musculature et vous garantir un bon repos pour bien reprendre le lendemain.

Un muscle sain a besoin de se nourrir de minéraux pour fonctionner correctement. Les muscles contiennent des minéraux qui en constituent en partie la structure, et les utilisent pour régler et coordonner l'activité métabolique des cellules musculaires: le maintien du tonus musculaire, la contraction et le relâchement des muscles, la transformation de l'énergie en mouvement musculaire. Le muscle a besoin de minéraux pour pouvoir être sain et répondre à nos besoins.