Pour les sportifs, tout exercice requête d’une hydratation appropriée, qui influera directement sur le rendement. L’évaporation de la sueur sur la peau est un puissant mécanisme de refroidissement qui permet libérer la chaleur produite par le travail musculaire. Donc, le rétablissement du liquide perdu par la sueur est un aspect fondamental lors de la réalisation d’une activité physique.

Jusqu’à maintenant peux de médecins, d’entraîneurs ou même de sportifs, recommandaient la prise de la plus grande quantité d’eau afin d’éviter la déshydratation.

En conséquence, nous sommes devant une arme de double fil: d’un côté, il est convenable de boire le liquide suffisant pendant l’exercice pour prévenir la déshydratation, mais de l’autre il ne faut pas en ingérer trop puisqu’il pourrait causer un problème potentiellement dangereux: la hypo natrémie.

Ainsi ; Quelle attitude faut-il adopter pour minimiser l’apparition d’une déshydratation ? La réponse réside dans la détermination des besoins individuels de liquide et ensuite dessiner un protocole basé sur les besoins individuels, dans lequel, en plus de l’eau nous tenions en compte des minéraux et des électrolytes indispensables pour la réhydratation. Il s’agit d’un simple processus qui peut favoriser la réalisation d’un exercice et réduire les risques potentiels d’une hydratation inapproprié.