Curtir uma vida saudável para uma pessoa ativa significa fazer um tipo de atividade física recreativa regularmente e manter uma alimentação balanceada como modelo. Exercício físico é útil para melhorar a qualidade de vida e o sentimento de bem-estar físico e psicológico. 

Se nossa dieta é propriamente balanceada, nós vamos ter os nutrientes necessários para a manutenção das funções do organismo e a realização das atividades diárias. Uma alimentação é equilibrada quando, não só fornece todos os nutrientes necessários (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais), mas quando, além disso, o faz em proporções adequadas.  

Apesar de ser fácil obter todos os tipos de nutrientes pela alimentação, quando estamos estressados em um período em que temos que fazer um esforço maior  que o usual, nosso corpo pede mais energia e nutrientes. Neste momento, pode ajudar o uso de suplementos alimentares específicos contra a fadiga e a exaustão. Embora os minerais sejam tão importantes quanto outros grupos, eles não são tão conhecidos quanto as proteínas, lipídios ou carboidratos. Minerais são necessários para o metabolismo celular, para a estrutura e fortalecimento do esqueleto, para controlar a atividade galvânica dos nervos e músculos, etc. Se nossa alimentação é variada e balanceada, não é complicado otimizar e obter o nível de nutrientes que o nosso corpo precisa. Porém, algumas situações podem nos levar a ter deficiências de nutrientes. Isto pode ocorrer por conta do stress, estado físico e psicológico sobrecarregado, dietas, maus hábitos alimentares, doenças e outros. A falta de minerais pode produzir uma grande variedade de sintomas inespecíficos, mas importantes, como a perda de concentração, mal-estar, fadiga e fraqueza, dependendo de que tipo de minerais e a severidade da carência.