Hoje em dia, o humor é considerado parte do conceito atual de saúde. Já que o esporte pode produzir um efeito emocional positivo, é muito recomendável fazer ginástica ou alguma atividade física: o esporte faz as pessoas se “enxergarem melhor” e se “sentirem melhor”.

Pessoas que não praticam nenhum esporte ou não fazem nenhum exercício sentem-se pesadas, seus músculos ficam fora de forma e freqüentemente possuem o sentimento que não serão capazes de concluir alguma atividade diária.

Por um lado, atividade física é recomendada para prevenir doenças comuns hoje em dia (hipertensão, diabetes, arteriosclerose, etc.) Também é útil como parte de um tratamento médico nestes casos, já que ajuda a controlar a evolução destas doenças e melhora a qualidade de vida das pessoas. Ainda, o exercício pode ajudar a sentir-se melhor fisicamente e mentalmente e tem efeitos positivos na recuperação. Por todas essas razões é recomendável fazer exercícios e evitar uma vida sedentária. Se você aumentar sua atividade física isso vai crescer sua necessidade de nutrientes e eles deverão ser repostos na sua alimentação. Por meio de uma alimentação variada e equilibrada é fácil obter o ótimo nível dos nutrientes que nosso corpo precisa, mas algumas situações podem conduzir a deficiências de alguns deles, por exemplo: uma dieta com restrição calórica, alimentação monótona e pouco variada, a perda de apetite como conseqüência de dificuldades físicas e psicológicas, etc.

Às vezes, certos períodos em que a demanda de uma alta atividade intelectual (estudo ou pressão no trabalho, por exemplo) pode coincidir com outros problemas como a falta de sono e falta de tempo. Nestas situações, particularmente, precisamos de minerais para atingir e manter um ótimo nível de atividade, tanto física quanto mental. Desta forma podemos executar nossas atividades diárias evitando a fatiga e a exaustão.