Иногда мы ощущаем слабость, даже тогда, когда питаемся хорошо. Иногда все тело болит, особенно после перенесенной болезни. Причина этого кроется в наших мышцах, которые испытывают недостаток воды и минеральных веществ.
Психофизическая усталость часто присуща людям, ведущим неактивный образ жизни, связанный с выполнением монотонных заданий. Часто причиной такого состояния также является недостаток воды и минералов. Те, кто регулярно тренируются, и те, кто выполняют физиотерапевтические процедуры, имеют общую черту: их мышцы нуждаются в полной сбалансированной гидратации.
Наше тело на 40-70% состоит из воды, в зависимости от возраста, пола и телосложения. Мышцы на 65-75% состоят из воды, и только 10% воды находится в жирах. 62% от общего количества воды находится внутри клеток, остальное – в межклеточном пространстве (например, плазме и лимфе).
Вода принимает участие в клеточных реакциях как проводящий канал, реактив или продукт реакции. Кроме того, она участвует в транспортировке питательных веществ, газов и продуктов распада. Вода обладает теплопроводными свойствами: во время тренировок, температура не поднимается, несмотря на выработку тепла мышцами. Высокая теплопроводность воды обеспечивает быструю транспортировку тепла к кожному покрову с тем, чтобы тело охладилось путем потоотделения, дыхания или напрямую через кожу.
