Организм спортсменов нуждается в глубокой гидратации, поскольку благодаря этому увеличивается эффективность мышечных усилий. Потоотделение через кожные покровы является мощным механизмом охлаждения, который выводит из организма тепло, вырабатываемое мышцами во время тренировок. Таким образом, восстановление жидкости, выводимой из организма во время потоотделения, является важной проблемой на момент выполнения физических упражнений.

До недавнего времени доктора, тренеры, и даже сами спортсмены рекомендовали употребление как можно большего количества воды для того, чтобы избежать обезвоживания. Сейчас доктора советуют уменьшить потребление воды из-за потенциального риска чрезмерной гидратации.

Таким образом, гидратация – достаточно сложный вопрос: с одной стороны, рекомендуется принимать достаточное количество жидкости во время тренировок; с другой стороны, не следует много пить, поскольку это может привести к таким опасным последствиям как гипонатремия. Так что же делать для того, чтобы восстановить водный баланс и при этом минимизировать риск дегидратации и гипонатремии?

Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных потребностей в жидкости; кроме того, необходимо учитывать не только количество потребляемой жидкости, но и те минеральные вещества и электролиты, которые жизненно важны для восстановления водного баланса. Таким образом, возможно не только улучшить спортивные результаты, но и снизить потенциальный риск развития заболеваний, связанных с неправильной гидратацией организма.